RESPIRACION DESAFIO READY SET SUMMER BODY
La respiración es fundamental en la vida, si no respiramos no vivimos. Lo que nos ha pasado es que vivimos tan rápido que lo hacemos superficialmente y por lo tanto no obtenemos todos los beneficios de respirar correctamente y llevar a nuestros órganos todo el oxígeno para que estén saludables.
Los beneficios de respirar son:
- Fomentar la salud y vitalidad
- Abrir el rango de las emociones
- Controlar los estados de ánimo
- Desarrollar la concentración
- Promover un sentimiento de conexión.
Esta respiración que te estoy recomendando nos ayuda a:
- Hacer cambios positivos en el funcionamiento mental
- Estar más consciente
- Tener más claridad visual
- La pituitaria y la pineal empiezan a coordinarse, produciendo un estado meditativo.
Puedes cambiar los tiempos, yo lo hice de 5, pero puedes ir hasta 20
5 tiempos para inhalar
5 tiempos retienes el aire
5 tiempos exhalas
5 tiempos sin aire
Te recomiendo hacerlo por la menos 3 minutos todos los días. Mientras más tiempo más beneficios. Lo más importante es la constancia, es decir, hacerlo todos los días.