
Los niños pueden meditar?
Me preguntan mucho que si los niños pueden meditar, si les sirve de algo, si es beneficioso…. Así muchas más preguntas y hoy les cuento lo que opino.
Los niños tienen la capacidad de vivir en el momento presente de manera natural, esta capacidad de ser mindful lo que ayuda a que estén ligeros, sin cargas y más felices.
Es el tiempo, las experiencia, las creencias y lo que nos van diciendo (y que además creemos que así es) lo que nos quita esta capacidad, vamos constantemente al pasado, anticipamos ( o inventamos) cosas que creemos que van a suceder y al fabricarnos situaciones o arrastrando eventos pasados en lo que nos hace sufrir y estar fuera del presente.
Mindfulness o atención plena es la capacidad que tenemos de prestar atención al momento presente, a lo que hay en este momento, en el aquí y en el ahora, y estando totalmente consciente de cada momento en el que estamos viviendo. Y como nos dice Jon Kabat Zin sin juzgar y como si nuestra vida dependiera de ello.
Cuando somos niños tenemos la capacidad de vivir solo el presente, no juzgamos nada, no cargamos nada, vivimos en el mindfulness, en la Atención plena. En qué momento la perdemos?
Hace mas o menos diez años se empezó a implementar Mindfulness a niños y ahora ya tienen estudios que reportan el beneficio que han tenido estos jovenes ahora, sobre todo en el Reino Unido es en donde hay más estudios e información al respecto.
Es un estilo de vida que hay que llevar pero también hay que tener una práctica formal en la cual uno se sienta y hace una práctica.
Hay muchos benefcios que nos proporciona el practicar y vivir mindfulness, les comparto solo algunos:
- Capacidad de tener una vida más auténtica y profunda
- Mayor capacidad de concentración
- Mayor capacidad de entender tus emociones
- Mayor contacto con tus diferentes estados de ánimo
- Capacidad de parar cuando hay algo que te está lastimando (alguna actitud)
- Mayor capacidad de resiliencia
- Mayor equilibrio emocional
- Mayor capacidad de aprendizaje
- Entender mejor la realidad tal cual es sin ponerle tintes o historias inventadas
- Mayor conexión con el amor y bondad.
Hay muchos más beneficios, la lista es interminable, yo tengo muchos, muchos años meditando, he pasado por diferentes tipos y todos son extraordinarios. En este artículo hablo de mindfulness ya que es de la que hay estudios científicos.
Hay una organización llamada Mindfulness in Schools la cual tiene mucha información al respecto. En su página hay cursos y mucha información de la que pueden beneficiarse. Este es el enlace: http://www.mindfulnessinschools.org
Les adjunto un brochure el cual pueden descargar para que se enteren de todo lo que hay actualmente en materia de mindfulness en las escuelas.
MISP - Conference (977 downloads)En mi experiencia meditar es algo que deberíamos de hacer diariamente tal como lavarnos los dientes, peinarnos, hacer ejercicio, comer, es una parte muy importante del autocuidado.
Les recomiendo que los niños no solo puedan sino que deban meditar y les garantizo que se ahorrarán muchos dolores de cabeza en su vida!
Cuéntenme, les gusta meditar???