AGUA….. CUÁNTA, COMO, A QUE HORA???
HIDRATARSE BIEN
El agua es el principal componente del cuerpo humano, tu peso se compone de 70% agua, simplemente no podemos vivir sin ella.
El agua se encarga de muchas funciones en el cuerpo una de ellas es mantener una buena temperatura corporal puesto que al sudar perdemos agua, es por esto que cuando hacemos ejercicio nos enfoquemos en reponer el agua que perdimos. También se encarga de eliminar lo que ya no necesitamos por medio de los riñones, intestinos, pulmones y la piel.
Hay muchas maneras de proporcionarle a nuestro cuerpo líquidos, puede ser por medio de alimentos como frutas y verduras, o algún otro tipo como tés o aguas de algún sabor, también con sopas o caldos, es muy importante tener en cuenta que esto es extra ya que nuestro cuerpo requiere de agua pura para mantenernos bien.
Otros factores que debemos tomar en cuenta es el ejercicio, al practicarlo todo el cuerpo se acelera y en este se pierden también minerales.
¿TOMAR AGUA O BEBIDAS ISOTÓNICAS?
Cuando practicamos mucho ejercicio a veces necesitamos también reponer estos minerales y nos preguntamos si ¿tomar agua o bebidas isotónicas? esto va a depender de la cantidad de ejercicio que hagamos y la frecuencia, el agua por si sola no aporta minerales entonces hay que reponerlos, te comparto una receta sencilla para reponer esos minerales:
Agua + un poquito de miel + un poquito de sal (o bicarbonato) + un poquito de jugo de cítricos.
Esta bebida te ayudará para reponer minerales (si tienes algún problema de salud es mejor consultarlo con tu médico)
¿CUANTA AGUA HAY QUE TOMAR CADA DIA?
Esta es la pregunta del millón, hay muchas opiniones acerca de este tema, hay quien dice que dos litros, o que tres, o que lo que tu cuerpo pida, que te guíes por la sed que tengas, etc, etc.
No puedo responder esta pregunta pero lo que te aconsejo es que sí consumas alimentos que contienen agua y además que tomes agua pura cada día, yo tomo dos litros de agua pura en promedio y siempre tomo té y jugo de verduras, además de que reviso que no tenga sed y espacío durante el día en consumo de líquidos para mantener mi cuerpo lo mejor hidratado posible.
Yo he notado que si no consumo agua me siento aletargada, con mucho sueño, distraída, sin ganas de hacer cosas, incluso me duele la cabeza, este es un indicador para mí.
Te recomiendo que vayas haciendo “pruebas” con la cantidad de agua que necesitas para que te sientas bien e hidratado, esto se reflejará en tu piel de manera impresionante ya que para tener una piel limpia y bonita necesitamos el agua.
Te comparto lo que yo hago:
Al levantarme me tomo un vaso de agua, después una taza de agua caliente con medio limón, (ahí ya va como medio litro), después voy a hacer ejercicio y tomo agua después (entre 250 ml y 400ml), como a la 1:30 pm vuelvo a tomar otro vaso y en la tarde lo demás, ves que fácil? haz una rutina y verás que es super sencillo incorporar el agua a tu vida.
Qué sugerencias me puedes dar para incluírlas en el consumo de agua?
