GUIA PARA LOGRAR UN CAMBIO

Hola! hoy les tengo una guía que a mi me ha servido muchísimo!

Muchas veces queremos lograr cambios pero se nos hace difícil o nos complicamos y finalmente no lo logramos, aquí les doy unas recomendaciones para que puedan lograr sus objetivos fácilmente.

1.- Identifica lo que quieres cambiar:

Lo primero que debemos de hacer es decidir qué queremos cambiar. Te recomiendo que hagas una lista de las cosas que quieres cambiar, ya que la tengas haz prioridades, las que “urgen”, las que son “mas o menos” y las que “pueden esperar”. Después de esto ya puedes escoger una.

2.- Ponlo en Positivo y en Presente:

Es muy importante el poner nuestras metas en positivo y en presente ya que así empezamos a programarnos de manera positiva identificando que “SI” queremos en nuestra vida, ya que si nos enfocamos en lo que no queremos se nos hará tedioso o un fastidio y tal vez lo hagamos a un lado, y si es en presente pues también nos programamos a que es “AHORA”

3.- Sé específico:

Mientras más específico seas más fácil será el lograr tus metas o cambios. Por ejemplo qué quiero, a qué hora, etc.

4.- Crea un plan de acción:

Decide cómo le vas a hacer para lograr tu objetivo. Aquí la pregunta clave es: Cómo específicamente voy a lograr lo que quiero.

5.- Pon un recordatorio:

Tal vez una alarma, o apuntarlo en tu agenda o papelitos por toda la casa, o la oficina, jajaja, no se pero algo que te lo recuerde!

6.- Mide tus avances:

Puedes hacer una lista o ir apuntando como vas con tus cambios.

El Doctor Maxwell Maltz, nos dice que en 21 días instalamos un nuevo hábito. Vean este video que está muy interesante:

No es que siempre sean solo 21 días para hacer un cambio, es solo algo aproximado, yo les recomiendo que si quieren instalar un nuevo hábito lo hagan por al menos 21 días y probablemente si no está ya hecho el hábito será más fácil hasta instalarlo bien.

Que tus cambios sean:

Graduales

Constantes

Realistas

Paso a paso

Flexibles

Uno cada vez

Fáciles

Como les pongo en el ejemplo:

Primero identificas lo que quieres cambiar: No tomo agua

Pones en positivo y en presente: Hoy empiezo a tomar agua

Sé específico: Cada 4 horas tomo 1 vaso de agua

Crea un plan de acción: Tengo una botella de agua cerca de mi

Pon un recordatorio: Pon una alarma cada 4 horas

Mide tus avances: Haz una hoja con el número de días y las horas y ve marcando cada vez que te tomas un vaso de agua

Festeja de manera positiva tus avances: Tal vez comprarte un bote que te guste mucho para tomar agua

Ahora empieza a cambiar los hábitos que no te gustan o no te sirven!