COMO EVITAR UN RESFRIADO

Les comparto esta mini guía para evitar un resfriado. Son cosas que me han ayudado a mi y con estos cambios de clima pues somos más propensos.

1.- MANTENTE BIEN HIDRATADO

Toma suficiente agua para estar bien hidratado. Te comparto un artículo de los beneficios de tomar agua

2.- DESCANSA

3.- HAZ EJERCICIO

En la medida que puedas haz ejercicio, tal vez puede ser adentro en un gimnasio o en tu casa para que no te enfríes.

4.- TOMA SOL (VITAMINA D)

Toma sol para que se fije la Vitamina D que nos ayuda a muchas cosas, te comparto un artículo VITAMINA D

5.- LAVA TUS MANOS FRECUENTEMENTE

Para no esparcir las bacterias

6.- DUERME CUANDO MENOS 8 HORAS

El descansar bien y tener un sueño reparador nos ayuda mucho al sistema inmunológico

7.- COME FRUTAS Y VERDURAS

Bien comidos y bien dormidos es la clave para la salud

8.- CONSUME ALIMENTOS CON VITAMINA C  (CITRICOS, NARANJA, LIMON, MANDARINA, PIMIENTOS)

Alimentos de la estación son la clave además de los cítricos

A cuidarnos para tener una época invernal lo mejor posible!