10 CONSEJOS PARA ESTAR MÁS SANOS
Estar saludable tiene que ver con el equilibrio, a veces podemos salirnos un poco y después regresar, es el 80/20, el 80% del tiempo comes super bien y te llenas de nutrientes y el 20% comes otras cosas (un pastel o algo que te encanta), esto es solo de vez en cuando, al ir a una fiesta, a casa de algún amigo, etc. Es importante tener presente que la mayor parte del tiempo nuestro Estilo de Alimentación debe de estar compuesto por alimentos que de verdad nos nutran, ese es el equilibrio.
Haz que la comida y los hábitos sanos sean prioridad en tu vida, disfruta con tu familia y amigos, haz cosas que te traigan bienestar y felicidad!
Les doy 10 consejos que a mi me han ayudado para tener mejores hábitos y una vida más sana:
1.- Mantente bien hidratado.
Toma agua regularmente durante el día, no solo cuando tienes sed. Esto ayuda a que todo funcione bien, mantiene una buena temperatura y ayuda a las conexiones neuronales.
2.- Siempre, siempre, desayuna.
Si quieres tener energía y funcionar bien durante el día hay que ponerle “gasolina” al cuerpo. Consume carbohidratos complejos que te ayuden a mantener el nivel de energía todo el tiempo y que tu cerebro pueda mantenerse alerta en el día.
3.- Cocina en casa.
Trata de consumir alimentos hechos en casa, la comida comprada contiene mucha grasa y aditivos como conservadores, además no sabes la calidad de los alimentos que te ofrecen.
4.- Consume alimentos de todos los grupos
Todos los grupos de alimentos nos ofrecen diferentes vitaminas, minerales, aminoácidos y nutrientes que nos permiten estar sanos, busca que sean de la mejor calidad posible y ojo no te estoy diciendo que calidad es igual a caro, por ejemplo si vas a consumir frutas y verduras procura que sean las de temporada ya que van a tener los nutrientes que necesita tu cuerpo en esta estación y además tendrán el mejor sabor y calidad.
5.- Añade Colores!
Busca que tus platos estén llenos de colores, amarillo, verde,rojo, naranja, morado…. así también se te antojará más tu plato. Cada color tiene un beneficio de vitaminas y minerales.
6.- Cuenta nutrientes, no calorías
Busca alimentos que te proporcionen nutrición, no solo calorías vacías
7.- Evita los alimentos procesados
Mientras menos empaque mejor, quiere decir que es más natural. Procura consumir alimentos que están en su estado más natural, lee las etiquetas, si tiene más de 5 ingredientes te recomiendo que no lo compres y si además ni siquiera lo puedes leer menos, si tu no puedes leerlo tu cuerpo no sabe como metabolizarlo.
8.- Haz ejercicio
Todos sabemos que el ejercicio es fundamental, nos ayuda a que tengamos más energía, nos activa, ayuda a todos los sistemas del cuerpo y permite que se realicen todas las funciones del cuerpo mejor
9.- Duerme bien
Necesitamos dormir bien, depende de la edad de cada persona, el dormir bien nos permite estar descansados al siguiente día para realizar todas las actividades que queremos, incluyendo el ejercicio. Duerme de tal manera que al siguiente día te encuentres descansado y fresco.
10.- Lee un buen libro
Mantener la mente ocupada es maravilloso, nos permite ser creativos y además se aprende mucho de los libros.
Espero que estos consejos te ayuden, tu tienes alguno que podamos incluir???
