7 IDEAS PARA MEJORAR TU CIRCULACION SANGUINEA

El tener una buena circulación sanguínea es fundamental para tener una buena salud en general. Hay muchos órganos que se benefician de que nuestra sangre tenga un buen recorrido por todo el cuerpo, se puede decir que todos los órganos, pero sobre todo el corazón y para evitar la várices. Lo que todos buscamos es que podamos llegar a la vejez en las mejores condiciones posibles, es por esto que nos cuidamos desde ahora.

Les doy unas ideas que han sido claves para mi que te pueden ayudar, no sustituyen la visita al médico si es que tienes algún padecimiento detectado relacionado con la circulación.

1.- HACER EJERCICIO

Por lo menos tres o cuatro veces a la semana, si es diario mejor, puede ir desde una caminata (rápida) hasta alto rendimiento, tu escoges! Esto permite que el flujo sanguíneo vaya al corazón.Los mejores son los ejercicios que favorecen que tu ritmo cardiaco se acelere.

2.- CUIDA TU ALIMENTACION

Alimentos de bajo índice glucémico como frutas y verduras, si comes proteínas que sean magras y de buena calidad, granos enteros, grasas buenas como las nueces, salmón, aguacate, mantenerte hidratado con agua purificada nos ayuda a tener una mejor circulación.

3.- EVITAR LA ROPA AJUSTADA

Evitar la ropa muy pegada nos permite que nuestras piernas tengan una circulación sana, también es importante que la pelvis esté libre. Esto incluye los calcetines, ahora existen muchos modelos que permiten un retorno venoso adecuado.

4.- CAMBIAR LA POSTURA REGULARMENTE

Hay que evitar mantenernos en una misma postura por mucho tiempo, podemos caminar o sentarnos, movernos siempre.

5.- PIES EN ALTO

Es muy fácil poner los pies en alto y esto ayuda muchísimo a la circulación, puede ser desde subirlos unos 10 centímetros hasta más, hasta un poquito nos beneficia para un buen retorno sanguíneo.

6.- MANTENERNOS FRESCOS

Si es invierno tratar de evitar calefacción muy alta ya que esto perjudica mucho a la circulación y si es verano mantenernos bien hidratados para mantener una temperatura corporal adecuada.

7.- MASAJES

Podemos activar nuestra circulación con masajes, desde uno profesional en algún spa o algo casero, yo diariamente me doy un masaje en seco con una fibra natural por todo mi cuerpo antes de bañarme y he notado que mi piel ha mejorado mucho.

Estos son unos tips muy sencillos que me han resultado en mi vida diaria, espero te ayuden, que me puedes recomendar?