QUE HACER CON EL SPM???
Sabes que es el SMP???? seguramente! el Síndrome Pre Menstrual es algo que la mayoría de las mujeres, si no es que todas lo hemos “sufrido”.
Es cuando unos días antes de tu menstruación el organismo femenino suele tener molestias físicas y emocionales como irritabilidad, insomnio, hinchazón del abdomen, estrés, tensión, cansancio, dolor, estreñimiento e incluso hay que se siente triste o deprimida…. puede haber más de 150 síntomas los cuales sufren al mes el 95 % de las mujeres, aunque hay unas más susceptibles que otras la realidad es que podemos padecer algunos de estos síntomas los cuales nos pueden hasta incapacitar.
Qué pasa en el cuerpo de las mujeres cada mes????
Lo que sucede es que hay un aumento de los estrógenos (hormonas) sobre la progesterona (otras hormonas), hay quien también afirma que esto sucede por un desequilibrio de la producción de serotonina (otra hormona). Esta hormona aumenta cuando comemos azúcares y grasas, es por esto que queremos comidas de este tipo cuando estamos tristes ya que la serotonina regula el buen humor. Aunque también influyen otros factores como la genética y la dieta que llevamos.
No se sabe a ciencia cierta lo que de verdad dispara todos esto. tampoco sabemos con certeza porqué algunas mujeres la pasan mal y otras no tan mal, solo un 15 % ha reportado no tener efectos negativos o pasarla mal. Lo que sí está muy claro es que la alimentación y los buenos hábitos sí tienen que ver con el funcionamiento de las hormonas, mientras mejor “combustible” (alimentos con los que nos nutrimos) tiene nuestro cuerpo, nuestra salud y rendimiento será mejor. Tendremos más energía, nuestra piel brillará, el cabello y las uñas estarán fuertes, la digestión se regulará, dormiremos bien y muchos beneficios más!
Quiero decirte que padecer aunque sea una de todos las molestias NO es normal, debemos de tener un periodo de manera simple ya que es un proceso natural para la mujer. Si nos alimentamos de la manera adecuada podemos minimizar e incluso eliminar todos los síntomas que nos causa el desequilibrio hormonal y hacer que nuestra vida transcurra de la manera más feliz y libre posible.
Hay muchos alimentos y hierbas que nos pueden ayudar a regular nuestras hormonas, por ejemplo:
Sauzgatillo: es una hierba que se dice que ayuda a aliviar la hinchazón, a la hipersensibilidad, irritabilidad y la tristeza. Puede hacerse un té
Vitamina B: Ayuda al Sistema Nervioso, reduce la tensión, elimina líquidos retenidos. Nos ayuda con la progesterona.
Magnesio y Calcio: nos ayudan a los cólicos o calambres que puede haber. Nos ayuda con la prostaglandina (otra hormona) que hace que haya contracciones y calambres en la matríz.
Esto que te cuento es solo por el movimiento de 3 ó 4 hormonas y en el cuerpo y tenemos muchísimas hormonas así que imagínate lo importante de nutrirnos. Las hormonas regulan TODO en nuestro cuerpo.
Te invito a que si quieres vivir el equilibrar tus hormonas participes en el RETO Hormonas En Equilibrio, son 21 días en los cuales verás un cambio increíble!
