MI PLATO SALUDABLE

Mucho se habla de cómo debemos de distribuir los alimentos en nuestro plato para que obtengamos todos los nutrientes que necesitamos.

Este es el plato que recomendamos en Simple Y Nutritivo

Así se compone:

50 % de Vegetales, yo generalmente haga una ensalada en verano pero conforme empieza a hacer frío los voy haciendo al vapor, asados, es decir más calientes, siempre procuro que la mitad de mi plato sea de vegetales y ahí añado grasas saludables como aguacate, nueces, semillas o el aderezo que le ponga. Te comparto dos guías que te pueden ser de mucha ayuda, solo dale clik aquí: GUIA PARA PREPARAR ENSALADAS   Y   GUIA PARA PREPARAR ADEREZOS

25% de Proteínas, puede ser animal o vegetal, la que tu quieras.

25 % Cereales, arroz, maíz, mijo, etc.