EL CANCER DE MAMA ESTA EN TUS MANOS…
Hay mucha información referente a este tema, la podemos ver y oír por todos lados pero lo más importante es SENTIRLA, si, sentir y auto- explorarte SIEMPRE, no solo este mes, es una rutina que puedes adoptar y es de los más saludable.
Todas somos diferentes y las tenemos diferentes también! chicas, medianas, grandes, más arriba, más abajo, y hay quienes les gusta que se les vean, a otras de ninguna manera, más escote, menos escote, bronceadas, sin broncear, mas juntas, separadas y encima hasta tenemos relación amor – odio con ellas, pero todo esto que es un gran tema, no importa!!! Aquí lo importante es que te conozcas y puedas auto-explorarte para prevenir el Cáncer de Mama.
Las estadísticas nos dicen que en México más de 5,700 mujeres mueren al año a causa del cáncer de mama y este es curable si se detecta a tiempo. Esto quiere decir que cada 90 minutos una mujer muere en México a causa de esto!
Que podemos hacer???
- A) La Mamografía ya no es opcional después de los 40´s
- B) Hay que auto – explorarse, es fundamental y esto enseñarselo a todas las mujeres que conozcas, desde que tienen la menstruación.
- C) Tener una alimentación sana:
– Consumir muchas frutas y verduras, de todos los colores y sabores!
– Grasas buenas como aguacate, aceite de oliva, almendras, nueces, semillas de girasol, ajonjolí, coco, etc.
– Granos enteros, si no eres celiaco de todos, pero integrales! avena, cebada, trigo, arroz, etc.
– Carne orgánica de preferencia ( la carne que no es orgánica sí contiene antibióticos y hormonas los que solo nos lastiman nuestra salud)
- D) Hay que hacer ejercicio, el que te guste, cuando menos unas 4 veces a la semana
- E) Cuidar tu peso
- F) Trata de evitar en la Menopausia la terapia de reemplazo hormonal, lo puedes hacer de manera natural con una alimentación adecuada. Conocer los riesgos y beneficios de la terapia hormonal sustitutiva y su relación con el cáncer de mama. Algunas mujeres se someten a la terapia hormonal sustitutiva (THS) para tratar los síntomas de la menopausia. Pregúntale a tu doctor sobre los riesgos y beneficios de la THS y averigüe si este es el tratamiento adecuado para usted.
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Mientras más te conoces será más sencillo que te des cuenta si hay algo “diferente” en tu cuerpo, tanto como una bolita, cambio de color, textura, irritación cutánea, dolor en el pezón, inversión de este, secreción, etc, cualquier cambio en ti.
La Auto- exploración debe hacerse de 7 a 10 días después de la menstruación ya que estamos menos sensibles, y te recomiendo que sea el mismo día cada mes de preferencia.
Foto de : comodetectarelcancer.blogspot.com
Los pasos son los siguientes:
- Frente al espejo con los brazos a ambos costados hay que vernos; revisando nódulos, cambios de color, algo diferente, cualquier cambio.
- Repite el procedimiento ahora con ambos brazos por encima de la cabeza. (primero uno y después el otro brazo)
- Recuéstate de espalda y coloqua un cojín por debajo del hombro izquierdo, examina con la mano derecha. Después repita lo mismo con el otro lado.
Esto es algo de todos los días, no solo del 19 de Octubre o del Mes. A partir de hoy recuerda que “Estar libre de cancer está en tus manos”.
Como dice la fundación Cim-ab: “Favor de tocar”
