10 CONSEJOS PARA ALIVIAR LOS SOFOCOS EN LA MENOPAUSIA
Les ha pasado que de repente te llega un sofoco o bochorno?
Esto es una oleada de calor que dura unos segundos pero con una intensidad que sientes que fueron minutos. Principalmente es por una baja de estrógenos en el cuerpo y que se manifiesta de varias maneras entre ellas los sofocos o bochornos.
Le da a la mayoría de las mujeres y es algo inconfundible ya que esta oleada de calor es en la parte superior del cuerpo que te hace sudar, ponerte incluso roja y hay quien siente incluso escalofríos.
Aquí te doy solo algunos consejos para tratar de aliviar los sofocos
1.- Vístete en capas.
Esto ayuda mucho ya que te puedes ir quitando prendas de ropa si sientes mucho calor.
2.- Mantente bien hidratada
Es básico para poder regular la temperatura del cuerpo más fácilmente
3.- Evita el alcohol
Ya que este sube la temperatura y definitivamente queremos estar más frescas
4.- Evita las comidas picantes
Las especies picantes nos suben la temperatura corporal
5.- Consume suficiente Vitamina C y E
Se ha comprobado que estas vitaminas nos ayudan a la menopausia
6.- Come alimentos ricos en fibra
La salud intestinal es básica para poder barrer las toxinas del cuerpo.
7.- Evita el azúcar y la cafeína
El azúcar es un desencadenante de bochornos y la cafeína nos afecta al cortisol el cual se encuentra en las glándulas adrenales las cuales nos ayudan a secretar un poco de estrógenos.
8.- Aléjate de lugares calientes como saunas, vapores.
Si le añades un ambiente caliente a tu vida es más probable que la pases mal cuando llega el bochorno
9.- Procura estar en lugares bien ventilados
Para así poder tener una temperatura más fresca.
10.- Aléjate de los alimentos refinados
Todo lo refinado hace que nuestras hormonas se desequilibren y por lo tanto estemos mal y vengan los bochornos o malestares hormonales.
Hay mucho más cosas que te pueden ayudar, por lo pronto te doy estas 10 que te pueden servir mucho.
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Cuéntame, como te va con tu menopausia…
