PORQUE NO BAJO DE PESO?!?!?!
Has escuchado algo así como:
– Hago todas las dietas posibles y no bajo!
– Seguro tu metabolismo es más lento mientras más creces
– En la familia todos somos “llenitos”
– Si bajo, pero me descuido poquito y vuelvo a subir
– He hecho de todo y nada que no bajo
Te parece conocido todo esto? Lo escuchamos mucho y la verdad es que no debemos resignarnos a que nuestro peso no nos permita estar bien y llenos de energía para hacer todo lo que queremos en el día a día.
Quiero decirte que la clave para tener un peso ideal es que nuestras hormonas trabajen bien y a nuestro favor, lo que sucede es que se hacen resistentes, has escuchado el término “resistencia a la insulina”? pues es cuando comemos tantos azúcares refinados que nuestro cuerpo ya no hace caso para procesarlos y lo que sucede es que los convierte en grasa directamente, entonces nos hacemos resistentes a la insulina y engordamos principalmente de la panza.
Pero para bajar de peso no es solamente la insulina, las hormonas trabajan en conjunto, también es muy importante el Estrógeno, esta hormona es la que nos hace a las mujeres tener caderas y cintura, y tiene varias funciones importantes, entre ellas el que nuestras articulaciones estén lubricadas, así que si te duelen las articulaciones y no hay razón aparente puede ser que tus estrógenos no anden bien. Esto no es solo de las mujeres, también los hombres pueden tener desequilibrado su Estrógeno.
Otra hormona relacionada con el peso es el Cortisol, esta hormona es la que nos permite estar alertas y responde al estrés, si no lo tenemos en equilibrio hace que acumulemos grasa, por eso es tan importante el ejercicio, esta hormona muchas veces hace que tengamos antojos de cosas dulces, también tiene que ver con dormir bien y tener un sueño placentero.
Para equilibrar estas hormonas puedes seguir los siguientes consejos:
1.- Consume muchas frutas y vegetales.
2.- Incrementa la cantidad de fibra
3.- Haz ejercicio todos los días por lo menos 30 minutos
4.- Mantente bien hidratado, toma agua todo el día.
5.- Bajale al café.
6.- Practica algún tipo de meditación o relajación cada día
Si quieres aprender más sobre como equilibrar tus Hormonas y que estas trabajen a tu favor y no en contra, te recomiendo que entres al RETO Hormonas En Equilibrio en el que en 21 días de alimentación saludable podrás equilibrar tus hormonas y sentirte fabulosa! Además cuando equilibras tus hormonas bajas de peso y te mantienes.
