6 TIPS PARA EQUILIBRAR EL CORTISOL

Hoy les voy a hablar del Cortisol, es una hormona que se puede convertir en una molestia para muchos ya que es muy importante en el cuerpo humano ! Se encarga nada mas y nada menos que de elevar el azúcar en la sangre lo que nos permite tener la energía suficiente para correr o reaccionar ante una alerta, aumentar la presión arterial, y regular la función inmunológica.

Así que cuando tenemos el cortisol elevado por mucho tiempo podemos padecer de presión alta, engordamos sobre todo de la pansa (abdomen), nos falla la memoria, estamos tristes (o deprimidos), tenemos insomnio…. así te puedo ir diciendo más cosas. Es por esto que es fundamental el mantener niveles del cortisol adecuados.

¿Te ha pasado que sientes con solo ver un pastel ya te engordo? ¿Y vas al doctor cansada y estresada y te dice que no tienes nada y que hagas mas ejercicio? ¿te sientes estresada y no sabes que hacer? ¿ Quieres saber como bajarle al estres? ¿Que por más ejercicio que haces y cuidas tu alimentación no bajas la pansa? Incluso tienes problemas de presión arterial y a veces tus heridas no cicatrizan bien. Pues todo esto tiene que ver con el cortisol elevado.

Aquí les comparto 6 tips que a mi me han ayudado a mantener mi cortisol a raya!

1.- Come alimentos que de verdad te nutran y evita los procesados. La alimentación es fundamental en el equilibrio hormonal. Sí somos lo que comemos y los alimentos nos ayudan a estar saludables.

2.- Haz Yoga o Pilates, ejercicio que te ayude a bajarle al estrés. El correr aumenta el cortisol así que si te gusta correr puedes alternar o también hacer otros ejercicios que te calmen.

3.- Haz alguna práctica de meditación. Esto ayuda mucho a bajar los niveles de estrés

4.- Tomate un masaje. A quien no le gusta?

5.- Haz ejercicios de respiración. Que te ayudan a oxigenar el cuerpo y bajarle al estrés. Por ejemplo inhalar y exhalar conscientemente por unos 5 minutos.

6.- Bajale al café. Si excedes la cantidad que te viene bien y te ayuda a estar alerta puedes tener problemas ya que estarás primero muy alerta y después aletargada.

 

Si quieres tener tu cortisol bien, te recomiendo que tomes el PLAN HORMONAS EN EQUILIBRIO y vivas por 21 días alimentación saludable, no solamente equilibrarás tu Cortisol si no que también otras 5 Hormonas!