GUIA PARA PREPARAR SMOOTHIES

Me gusta muchísimo desayunar smoothies, que son para mi un Desayuno Completo!  ya que puedo incluir una cantidad de nutrientes que de otra forma me sería muy complicado y además si en la mañana ya me comí todo lo que necesito si por algo salgo a comer fuera o estoy de viaje y me es difícil encontrar los alimentos que necesito ya cubrí mis necesidades para estar saludable. Además son riquísimos!!! Es muy fácil hacerlos y son Simple Y Nutritivos!

Les dejo esta guía para que los preparen en casa, sean creativos para que varíen los ingredientes!

BASE LIQUIDA

(1 – 1.5 tazas)

Agua, Jugo, Leche Vegetal (Aquí te dejo el RECETARIO LECHES VEGETALES GRATIS) Agua de coco, Té

FRUTA

 (No más de 1 fruta por vaso)

Manzana, Piña, Uvas, Plátano, Mango, Berries, Fresas, Durazno, etc. Busca las de temporada, son más ricas y más baratas.

VERDES

(1 taza de un solo tipo)

Espinaca, Berza, Acelga, Collard Green, Lechuga

VEGETALES

(1)

Zanahoria, Betabel

HAZLO CREMOSO

( 1 cucharada) (si es Aguacate 1/3)

Mantequilla de Nueces, Coco, Avena, Chia, Aguacate

EXTRA – SABOR – DULCE

(1 cucharadita en el caso de la canela o la Miel. 1 – 2 dátiles, y del cardamomo o pimienta una pizca)

Canela, Vainilla, Miel de Maple, Miel de Abeja, Dátiles, Cardamomo, Pimienta de Cayena

MAS BENEFICIOS

(Revisa las etiquetas de cada superfood)

Maca, Cacao, Polen, Jengibre, Aceite de Coco, Linaza, Proteína, Lúcuma, Camu – Camu, Acai, Hemp, Matcha, Amaranto, Spirulina, etc.

TIP: Si lo quieres muy cremoso y como malteada congela la fruta que le pongas

Espero les guste esta idea para que vayan añadiendo más nutrientes a su día.

Van en la licuadora y todo crudo!