GUIA PARA MEDITAR EN SILENCIO
Hola! Les comparto esta sencilla guía para empezar a meditar. Es una meditación muy sencilla y muy efectiva. Los beneficios son muchísimos, en otro post se los pondré todos pero algunos son:
Ayuda a la concentración
Ayuda a relajarnos
Ayuda a enfocarnos
Equilibra el Sistema Nervioso
Ayuda a tener pensamientos más positivos
Reduce el estrés
Ayuda a tener mejor patrón del sueño
Lo que les propongo es muy sencillo:
1.- Primero busca un lugar tranquilo para que no tengas nada que te distraiga
2.- Siéntate en una postura cómoda, de preferencia como en la foto, se llama postura fácil, si quieres puedes sentarte en un cojín para que no te canses tan rápido
3.- Cierra tus ojos
4.- Concéntrate en tu respiración
5.- Inhala y repite mentalmente “Inhalo”
6.- Exhala y repite mentalmente “Exhalo”
7.- Hazlo por 10 minutos o más
8.- La constancia es lo más importante, hazlo todos los días yo te recomiendo que cuando menos sean 40 días seguidos para que veas cambios profundos.
Que dicen, lo intentan?
